Odio il draft

E insomma anche sta gara e' andata ma stavolta non mi sono per nulla divertito. Un po' perché dopo 5 anni passati ad allenare i lunghi e' inevitabile che ...le sgasate cardiache non escono spesso bene, poi perché capita che oggi non avevo ottime sensazioni, i carichi dell'ironman sono tutti dentro di me e in bici spingevo ma non come volevo io, di conseguenza mi e' toccato farmmi succhiare la ruota x 40 km da un bel gruppetto di parassiti che malgrado i miei sguardi e improperi erano la belli coperti e nascosti, tranne Cristian un mio compagno di squadra che almeno mi ha aiutato. In condizioni brillanti li avrei staccati tutti di ruota ma oggi non era così...e quando mi sono PERmESSo di urlare un cambio....mi viene ...sopra uno....e seconda caduta settimanale dopo quella di giovedì..... Gara gettata nel cesso, pieno di abrasioni e di escoriazioni che al sole con il sale del mare ed il sudore bruciavano terribilmente..comunque finisco solo la bici poi faccio i 10k finali senza molti stimoli e senza voglia...malgrado questo finisco quasi 3 minuti meglio dello scorso anno. Penso che non faro più una gara corta....non le sopporto . W il long distance, w il no draft. Pasquale

Ironlake 70.3 primo passo verso l'ironman

Un mezzo davvero duro e per questo gratificante quello svoltosi ieri al Mugello e valido come campionato italiano.Innanzitutto i complimenti ai miei compagni Mauro ( grande 21!) e Daniele ( grande nuoto!) che assieme a me hanno portato nella classifica di società la Salento triathlon unica squadra pugliese ad essere in classifica finale.Diciamo che il primo test a due mesi dall'ironman e' andato bene, la condizione sta crescendo per gradi e l'inizio e' confortante in una gara resa tosta dal tempo nuvolo e piovoso, dal nuoto ghiacciato, dalla bici con 1200mt dislivello in 80k senza pianura praticamente e ...ciliegina sulla torta un trail di 21k tra sassi fango pioggia e vento....non e' mancato nulla!!!!La gara....nuoto discreto ...ormai so di fare sempre almeno 200 mt di più per nuotare largo e senza problemi di tonnara...questo i rallenta ma e' messo in preventivo e ...per ora vabene così. T1 lenta, pur scegliendo di non mettere le calze tra gilet e manicotti sul body bagnato si fa fatica a vestirsi...nu cce sta nient a fa' !!! Bike...sapevo che non era purtroppo come invece accade spesso la mia frazione, troppo da non passisti! Solo salite e discese, sono contento di aver effettuato i 4 lap praticamente con gli stessi tempi segno di buona condizione e gestione della gara, certo 8k di salita negli ultimi 2 lap si sentivano, era una salita che ti fregava perché ti consumava lentamente e potevi buttar via la mezza come dai tempi e' accaduto a molti. A me no! Perché sorpresa delle sorprese....ho anche corso!!! 21k andati via in perfetta gestione spingendo quel che avevo, nessuna crisi nessun segno di cedimento, mi son...quasi dispiaciuto dell'arrivo perché stavo rinvenendo su un bel serpentone!!! ora 2 -3 gg di allenamento soft e si riparte con un file nuovo e ....(immagino il coach non si risparmierà) PESANTE, direzione ironman 70.3 italy, 2^ step verso l'IM. In mezzo un olimpico a Bari, di puro divertimento!La strada e' lunga....ma io vado a testa alta! Pasquale

Esempi

Altro bel we di carico bel pranzo ...compensatorio... e nessun riposino quotidiano, rapito da un servizio su Sky sul Barilla blu team, la squadra para olimpica che sta preparando i giochi..avendo visto il sorriso sul loro volto malgrado gli enormi sacrifici.....beh e' come una secchiata di acqua gelida in faccia, in faccia ai lamentosi, in faccia a coloro che vorrei ma non posso...vorrei ma lavoro....vorrei ma non ho tempo.....vorrei ma.....ANDATE A CAGARE ...persone senza spina dorsale..... Il mio pensiero e' per loro Fabrizio Macchi, Alex Zanardi e co....gente con le palle, Uomini veri, esempi di vita...niente e' impossibile...loro con la loro abnegazione, la loro perseveranza, il loro straordinario talento me lo hanno ricordato ancora una volta....GRAZIE Pasquale

dietro macchina

Da tempo pensavo a tratti di allenamento dietro macchina. Oggi uscita in 4 molto sostenuta contro vento per quasi 100km ....devastante però  l'ultimo 50 a  favore di scirocco  con tratti di dietro macchina a 60kmh....solo che davanti non c'era una macchina ma Andrea Delli Noci.....ma l'effetto ve lo garantisco è stato lo stesso. IMPRESSIONANTE.

.......

Coach....non ce la faro' mai....il file e' tosto e io non ce la faro' mai mai mai mai mai mai..... MAI...

Che sabato

RE START

Il coach mi ha cazziato.....faccio un sacco di cazzate....
ora mi aspetta un mese duro....barberino farò una figura ben piu misera del solito.....ma tanto...sai che caxxo me ne frega. Target 1.07.2012

pasquale

Test run ...da 3^ frazione

Buon test ieri sulla mezza nella mia città. Affaticato dai carichi,  ho comunque  agevolmente(vabbe agevolmente il caxxo! insomma senza sputare sangue!)  corso attorno ai 4.48 malgrado le gambe segnate dal lungo mese di carico e dalle 4 ore bike del sabato. Dopo una fase attorno al 15km  di noia, più  che affaticamento dove ho perso qualcosa , perso in periferia e da solo, ho recuperato e nei 2 km finali corsi in progressione sotto i 4.30 mi hanno dato buone sensazioni e ne ho passati un bel pò stremati (?!) dalla...lunga distanza...mahhhhh
Sempre avanti

Pasquale

Dolce è l'ira in aspettar vendetta. # T. Tasso

Accade che ne ho piene le palle, dei populisti, di coloro che si sentono sempre in diritto di apostrofare, giudicare, ironizzare, commentare, ENTRARE nel merito di fatti , situazioni e questioni che , semplicemente, non sono stracazzi loro. Io uso i social network con parsimonia, li adopero, li piego ai miei interessi, che sul virtuale facebook e twitter sono solo il triathlon, anzi diciamo il mondo ironman. Nulla trapela della mia vita ,delle mie opinioni sui temi sociali caldi, sulla politica, sulla religione, sulla società in generale, ne su come ho trascorso la giornata e di cosa mi sia capitato...e vi assicuro che ne avrei da scrivere ultimamente ... Nulla. La mia pagina e' dedicata a condividere con i miei amici virtuali,( quelli che decido di ricevere gli aggiornamenti, gli altri sono oscurati) e in una ridottissima percentuale, con gli amici MIEI, le tematiche del nostro sport, incoraggiarci, confrontarci, stimarci, sfotterci perché no!, ma sempre nel pieno rispetto della persona e dell'atleta con il quale si condividono le ore di fatica e sacrifici, le giornate passate a cercare l'incastro x tirar su un training, il countdown per incontrarci in gara. Invece ci sono dei tizi che innanzitutto non hanno un cazzo da fare tutto il giorno, in secondo luogo hanno un quoziente intellettivo tipico degli animali da allevamento e in ultimo, ma ancor più inquietante, si credono capaci di confrontarsi con tutti, anche con coloro che li asfaltano sia in strada sia a tavola chiacchierando su un tema qualsiasi. Gli idioti sono pericolosi perché se ci discuti ,e già sbagli, ti portano al loro livello...e allora sono insuperabili nella loro idiozia. Un caos di risatine, battutine, doppi sensi e considerazioni aberranti...tutto assolutamente normale nella loro ottica. Io scelgo di lasciar perdere, anche chi si permette di ironizzare sulle mie performance sportive (potrebbero solo su quello...) di un 45nne pieno di acciacchi. In ogni caso il 45nne pieno di acciacchi con una pubalgia praticamente cronica se non andassi da un Osteopata, con una schiena a pezzi grazie al mio lavoro che mi porta a fare 300km al giorno in auto, con un menisco consumato, con le teste di entrambi gli omeri fuoriuscite e rientrate che danno un sacco di problemi....insomma con una serie di problemi dei quali io MAI mi lamento ...sono comunque li...in riva al lago pronto ad abbassare gli occhialini e buttarmi per fare un ironman...due ironman..tre ironman..quattro ironman....mentre i NOSTRI...possono solo in tema di ironman al massimo digitare ironman.com.....e anche la' se non sei un uomo a tutto tondo.....gli potrebbe comparire "pagina non trovata"..... Insomma io adoro scherzare...ma con i miei amici. Gli altri devono star lontano...per questo mi sono fatto la "nomea" di orso, introverso ect ect. Semplicemente sono uno che sta bene anche solo. Adoro le lunghe distanze anche per questo. Pasquale

in tapering

In realta' non è un tapering ma 10gg di duro lavoro verso il 28 marzo, momento di verifica....
La settimana di scarico è andata anche se nel we non mi sono risparmiato per nulla, con quasi 10 ore di training, sopratutto oggi con quasi 5 ore di bici sempre a spingere con un paio di miei compagni seguite da uno split di corsa.
La settimana prossima con una bella e solida settimana di training e un bel sabato da passare in bici...dicevo, domenica andrò a farmi massacrare in una 21k. Darò quello che ho, come sempre, speriamo in una figura dignitosa!!!

Pasquale

File done

3 settimane dure ma le abbiamo portate a casa, 60h di training done.... Ora che qualcuno lassù mi mandi la supercompensazione...me la sono meritata! Pasquale

altro step

Febbraio scivola, freddo come non mai, piovoso e fastidioso, si accomoda sull'uscio dell'inverno, vorrebbe lasciarci ancora freddo pioggia neve , ma marzo bussa e si sta accomodando. Marzo non è quasi mai un mese primaverile, anche se noi nel lontano tacco d'Italia non abbiamo di che lamentarci, Marzo, che ogni anno si spera porti sole e temperature miti ....vedremo nelle settimane prossime cosa succederà. Nel frattempo è iniziato un file di lavoro nuovo, sicuramente impegnativo, con tanta qualità ma anche con tante ore da dedicare alla triplice. Gli obiettivi ormai sono fermi, e Barberino e Pescara dovranno dirmi come e ...se ....la mia condizione cresce in vista di Klagenfurt, poi dopo lo stacco post ironman, saranno i lavoro  brevi ed intensi di qualità che mi porteranno nel ricco settembre pugliese che culminerà con i campionati regionali di 70.3 a Varano e con i regionali di duathlon classico. Le gare non mancheranno, per ora semino e macino , i soliti problemi fisici e strane sensazioni, vedremo avanti quando il motore sarà a pieno regime se questo inverno la semina sarà stata produttiva. Io vado dove mi porta il cuore....avanti

pasquale

aerodinamica

Magari qualcuno potrà dirmi la sua, partendo dal presupposto che non esiste una posizione standard dato altezza x e peso y. io penso che con le regolazioni sono giunto quasi al termine...per me manca 0,5cm, massimo 1,0 cm da tirare dietro le pieghe. Altezza e avanzamento sella credo sia ok

8.2.2012

Gennaio

Mese sempre indigesto x me, ed anche questo anno e' stato così, tra bronchite ( la prima della mia vita! Almeno da quando ho memoria! ) primo assaggio di overtraining e sensazione alterne tra stanchezza e momenti di entusiasmo. Comunque ho tenuto duro, anche con antibiotici e cortisone, ed anche se rispetto allo scorso anno mi "sento indietro" in realtà bisogna tenere conto del volume del nuoto molto superiore questo anno ed il monte ore settimanale che e' quasi il 20% più rispetto allo stesso periodo del 2011. Il coach dice quello che devo fare ...ed io lo faccio al massimo di quello che posso dare. Per la prima volta mi sono tesserato con una societa di nuoto una di corsa ed una bici! Immagino che l'affare migliore l'abbia fatto la ciclistica aradeina.....per il resto cerchero' di non sfigurare, nelle mie tappe di passaggio verso il mio target 2012 : klagenfurt. Pasquale

2012.....

Finalmente nel 2012.... Attendo con impazienza che i Maya abbiano ragione e sono convinto che in fondo andrà davvero cosi, dal 2008 la razza umana ha accelerato pesantemente verso la sua autodistruzione. Le risorse ben presto si esauriranno ma prima che tra qualche decennio inizieremo a pensare a come sopravvivere (terribile l'idea oggi di pensare a metter al mondo dei figli, in uno stridente contrasto tra la vita meravigliosa che nasce vera e pura ed il mondo, luogo sempre più inospitale) già questo anno potrebbe essere davvero funesto e portare...come da previsione, la razza umana in una nuova era. Forse è davvero questo il significato del messaggio di un popolo che 5 mila anni fa ha predetto tutte le eclissi di sole future con uno scarto di qualche secondo....... Se cosi deve essere allora io cercherò di vedere il bicchiere mezzo pieno....magari ci libereremo dei nostri governanti, delle nostre dittature mascherate da democrazie occidentali, ci libereremo dei poteri forti, di quella commistione oscura che permea la società umana fatta di lobby, massoni, mecenati, faccendieri, un mondo dove pochi, davvero pochissimi tirano le fila per tutti e non più oggi solo nel loro territorio di caccia....ma ovunque grazie alle loro idee (che molti ad iniziare da me...hanno abbracciato) ....idee di moneta unica e di globalizzazione, di denaro elettronico e di paradisi fiscali. Imperterriti continuano a mettere in circolo ogni giorno (BCE) miliardi di euro, stampati e messi in circolo nel tentativo, DISPERATO, di tenere in piedi il loro lurido salotto. Imperterriti continuano a sfilare in tv e davanti ai microfoni, tv e microfoni servi e corrotti anche loro in una informazione che non esiste più. Imperterriti sopratutto continuano a (pensare di) far fessi NOI che attraverso un sistema folle di elezioni, (?) eletti e nominati...li abbiamo messi là o (spesso) hanno fatto in modo che in silenzio e sottotraccia...si siano infilati ovunque. Davvero un quadro pietoso per NOI... ma l'aria che si respira è davvero pesante e chissà se anche questa volta in un crescendo rossiniano i POCHI riusciranno a metter tutto a tacere e continuare a fare i loro miliardi, e mantenere il loro status, sui MOLTI che finalmente (ad iniziare da me) hanno aperto gli occhi e non gli credono più. E se lo scotto da pagare sarà una regressione del nostro modus vivendi, beh io sono pronto, prontissimo! Ho sempre pensato che tirar via Mussolini (un giorno scriverò qualcosa su di lui) e impiccarlo in piazza fosse stata comunque una forzatura di cui la storia (come ha fatto in ogni direzione) ha presentato il conto, ma solo l'idea di vederli scappare nelle loro auto blu braccati, scovati e giudicati dai cittadini del mondo oltre che dalla storia.....Forza Maya io aspetto questo giorno! Per il resto l'anno è iniziato con raffreddore e bronchite.... e un mix di bcaa, antibiotici, fermenti, cortisone e aereosol...Ma al primo esame del 2012 la mia determinazione....è la solita, anzi, più agguerrita per i sassolini che andrò a togliermi da qui a qualche mese, e mi ha comunque permesso di tener in ordine la tabella di marcia del Coach.... resto in pista e vado avanti, speriamo per il meglio! Pasquale

AUGURI!

Buon Natale e Buon Anno - A chi in questo anno mi ha amato - A chi in questo anno mi ha odiato..l’importante è non suscitare indifferenza….. - A chi mi ha sopportato nella buona e nella cattiva sorte… - A chi mi ha indicato “ quella è la strada” - A chi mi ha voluto consigliare , strigliare, urlare ma solo x il mio bene - A chi ha scritto un libro che mi ha fatto riflettere, emozionare, crescere. - Ai pazzi, agli anticonformisti, - A tutti coloro che ..think different - A tutte le persone che hanno ispirato la mia vita e che continueranno a farlo - A tutti coloro che hanno come mantra , la conoscenza di se stesso prima che la conoscenza dell’altro - A tutti coloro che mi arriveranno dietro - A tutti quelli che avrò il piacere di stringere la mano - A tutti gli insoddisfatti, ai ribelli, a coloro che mai si accontentano - A quelli che non hanno pace, perché quello che cercano non c’è su questa terra.. - A quelli che non ce la faranno mai, perché sono morti dentro - Agli invidiosi, agli ipocriti, perché nella vita una seconda possibilità esiste sempre.. - Agli incorreggibili, a coloro che vivono del superfluo - Agli incorruttibili, a coloro che una stretta di mano vale di piu…. - Agli onesti, che dormono il sonno dei giusti - Ai disonesti che prima o poi la pagheranno - Agli istintivi che vivono nello spazio di un secondo - Ai razionali…che ci arrivano prima o poi… - Agli operai artigiani contadini , a tutti coloro che si spezzano di lavoro dal mattino a sera - Ai nostri deputati, senatori, consiglieri, assessori e politici di ogni latitudine….che questo anno 2012 ce li tolga per sempre dalle palle! - Ai manager, banchieri, funzionari e faccendieri…..che usino le stock option per…vabbe è natale…bastardi - A coloro che invece vivono per le strade e che magari la vita la conoscono meglio di tutti - A tutti quelli che amano gli animali , che vivono di e per loro… - A tutti i volontari, i missionari laici o religiosi, che mettono la loro vita al servizio degli altri, perché per me sono Santi, senza aspettare la lobby di Piazza San Pietro… - Agli ammalati e a coloro che passeranno le feste in ospedale…io vi penserò… - A chi non c’è piu ma è sempre nei nostri cuori e ci guida. - Alle forze armate , ai vigili del fuoco, ai poliziotti, a coloro che muoiono x 1000 euro al mese (vergogna!) - Auguri anche ai calciatori in partenza per i caraibi, alle veline che li seguono…..sperando che non tornino piu….. - Agli abitanti della casa del grande fratello,isole , fattorie varie e altro ancora di cui mi scuso se non ricordo… perché …ne hanno davvero bisogno….. - Agli intellettuali che sanno tutto loro… e fanno tanta pena - A tutti gli atleti di ogni sport ,qualunque esso sia, che lo praticano con entusiasmo sacrificio e tanti sogni dentro - Ai pigri e a tutti coloro che mai capiscono perché si faccia tanto sport e tanta fatica….e non lo capiranno mai …. - Alle docenti e ai docenti, che adottino sempre i miei libri…. - Ai polemici perché ,se costruttiva, la polemica è il sale del dialogo - Ai silenti e ai silenzi e a tutti coloro che considerano il silenzio come un dono - A tutti i nonni e le nonne, perché gli asili nido non potranno mai sostituirvi!!! - A tutti i bimbi e le bimbe ed al loro sacrosanto diritto alla salute allo studio ed al divertimento! - A tutti coloro che la notte di Natale e di Capodanno saranno al loro posto di lavoro, in italia e nel mondo… - A tutti coloro che sogneranno anche la notte di Natale e Capodanno…di poter lavorare…. - Ai miei genitori , con i quali non hai bisogno di parlare , sanno già tutto PRIMA.. - Alle mie figlie, luce della mia vita - A mia sorella, fonte di paragone, maturità, stima e rispetto mai sopiti in me…ti voglio bene - Ai miei amici , pochissimi, dato il mio caratteraccio, ma che hanno il piacere di conoscere il vero Pasquale - A NOI Greci , culla e terra di eroi e di civiltà , perché il sole sorge sempre fratelli….. - A Noi Italiani… a noi che stiamo gettando nel cesso il più bel paese del mondo……. - Ed infine a tutti coloro che come me hanno sempre , ancora, e poi ancora la forza di non cedere, di non arretrare, di osare, perché noi qualunque cosa accada, non ci arrenderemo MAI …..AUGURI… Pasquale

Novembre

La fase intro e' appena iniziata, si cercano le basi per "costruire" qualità ed endurance, perché senza prenderci in giro, si punta all ironman come ogni anno, e tutte le altre gare PRIMA sono solo delle tappe che scandiscono il crescere della forma per l'appuntamento agognato, DOPO sono gare in cui cerca di dare il massimo...di ciò che hai, sapendo che l'ironman non e' un olimpico e quindi il corpo ha il suo ritmo sul quale si e' allenato per mesi. Il punto di domanda come sempre e' se il fisico regge e mi supporterà per questa altra stagione. Ad oggi di sicuro faro' un 70.3 a maggio, Pescara a giugno, ironman il primo luglio. Per il resto sono iscritto ma roth la domenica dopo klagenfurt e l'idea di cercare un doppio ironman in 8 gg mi e' anche venuta...vedremo da li dipenderà anche settembre dove potrei fare un mezzo ironman sicuro (Gargano se si farà o mergozzo) o andare direttamente ad un ironman a Barcellona il 7 ottobre....strada facendo sapremo , per ora maciniamo km all'alba a pranzo o di sera....per il resto si lavora, senza lavoro...no lavoro? No ironman!!!! Pasquale

mi ritiro

Si mi ritiro, anni di sacrifici e allenamenti per raggiungere un sogno... Poi arriva uno che mai ha corso e viaggia a 4.30 facile...cosi dice!!! Poi arriva uno che mai culo ha poggiato su una sella che viaggia a 33mh ventosi e no draft...cosi dice!!! Poi arriva uno che non nuota da secoli o mai ha nuotato e va a 1.30/100mt...cosi dice!!! quasi quasi li aspetto in gara sti ironman per fargli i complimenti..... Ma andate affanculo poveri idioti buffoni del cazzo Pasquale

Ed allora è andato via anche Ottobre abbiamo fatto finta (...) di riposare abbiamo continuato a misurarci con Noi stessi consapevoli che le energie erano quelle che erano, ora le batterie sono esaurite.... Dopo il prox we dove gareggerò ancora tirerò un pochino il fiato in attesa di ripartire ufficialmente con la stagione 2012 con nuovi obiettivi traguardi e motivazioni. Sto ancora pagando dazio alla Signora con la benda e spero vivamente che mi lasci in pace per un buon lasso di tempo! il 2012 è programmato solo in parte, non so se farò 2 IM o se invece opterò per più 70.3 , non sò se andrò all'elba a settembre per ...prepararmi psicologicamente all'iron 2013...NIZZA! insomma mentre scrivo mi rendo conto che alla fine solo klagenfurt e Pescara sono sicuri il resto è in progress! Shark